- Doel bepalen
- Mentale en fysieke nulmeting
- Programma gebaseerd op jouw persoonlijkheid, vezeltype en sportvoorkeur
- Advies over het type training en de trainingsfrequentie
- Een berekening van jouw basis caloriebehoefte
- Algehele coaching
- Twee keer per week trainen in de studio
- Individuele begeleiding van een Personal Trainer
- Tussentijdse evaluatie
Doelgericht sporten
Tijdens het personal training traject word je gedurende 3 maanden persoonlijk begeleid. Twee keer in de week kom je voor een training van 50 min. naar de Fit met Vera studio in Dalfsen. Jouw doelen, zoals besproken in de intake, worden vertaald naar een persoonlijk trainingsschema, dat naast het sporten in de studio ook thuis gevolgd kan worden. De oefeningen sluiten naadloos aan bij je bouw, krachtvermogen en andere lichamelijke factoren.
Sport voorkeur
Hoe je het liefst traint en welke oefeningen je graag doet, is voor iedereen verschillend. Er zijn verschillende stijlen die wij aanbieden, zo hebben wij een kickbox trainster en MMA. Of is jou doel kracht en spieropbouw, of conditie verbeteren? Bij alle doelen ben je bij ons aan het juiste adres.
Voeding
Optimaal resultaat hangt niet alleen af van je fysieke inspanning, maar staat ook sterk in relatie tot je brandstof. Voeding speelt een grote rol. Vera inspireert je met allerlei gezonde en lekkere producten.
Kosten
- €1200 (€400 PER 4 WEKEN)
Trainers
Mijn naam is Vera en ik ben oprichter van Vera's Fitness & Food
Na mijn havo heb ik gewerkt bij de Koninklijke Marine. Ik heb binnen de marine alle fysieke trainingen en opleidingen met succes afgerond. Ik heb tijdens de Marine een intensieve medische opleiding MHD (medische actie dienst), brandweervrouw, basisschutter en koks opleiding gevolgd.
Na de marine heb ik als souschef bij twee bedrijven gewerkt, waarbij mensen met een achterstand tot de arbeidsmarkt werden ondersteund en begeleid. Ondertussen volgde ik de deeltijd opleiding tot kindercoach, hier heb ik vooral veel geleerd over mijzelf.
Toen ik samen met mijn partner naar Australië vertrok waar wij 2,5 jaar in totaal woonde, werkte ik in de gehandicaptenzorg en verzorgde ik kooktherapie voor kinderen met een ''rugzakje''.
Bij terugkomst wilde ik het roer omgooien en mijn passie voor sport een nieuw leven inblazen. Ik begon met de opleiding tot personal trainer op de AALO (hbo-niveau). Hier heb ik de diploma's Fitness Trainer level 1, Fitness Trainer level 2, Fitness Master level 3 en Personal Trainer level 4 behaald.
Ik geef met veel passie en liefde personal trainingen en dit combineer ik met (gezonde) catering!
Mijn naam is Lurdes Drost. Ik ben geboren in Paraguay, waar ik al vroeg leerde wat echte discipline en doorzettingsvermogen betekent. Mijn passie voor vrechtsport begon al op jonge leeftijd en vormde de basis voor mijn carriére; ik werd MMA-kampioene en begon op mijn 15e al met het geven van lessen als peronal trainer. Daarnaast ben ik sinds mijn 13e altijd blijven studeren, een combinatie die mij heeft gevormd tot de coach die ik vandaag ben.
Mijn ervaring met zelfverdediging is gevormd door de praktijk. Ik weet hoe het is om onder druk te staan en hoe belangrijk het is om dan op je techniek en je mentale kracht te kunnen vertrouwen. Die nuchtere en praktische aanpak gebruik ik nu om anderen te trainen.
Inmiddels woon ik met mij nman en twee jonge kindjes in Nederland. Met een baby en een dreumes weet ik hoe uitdagend het kan zijn om fit te blijven. Juist daarom is mijn doel om mensen te helpen zich weer sterk en zeflverzekerd te voelen in hun eigen lichaam.
Je kunt bij mij terecht voor persoonlijke begeleiding op maat:
- Zelfverdediging (1-op-1): praktische technieken voor meer weerbaarheid
- Kickboksen & MMA: werken aan je conditie en techniek
- Personal training: fit en krachtig worden
Wil jij meer dan personal training?
Holistisch personal training programma
Vera's Fitness & Food